5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد

 5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد
أخذ تطعيم الانفلونزا سوف يحميك من الاصابة بفيروس الانفلونزا ولكنه لن يبقيك بمأمن من الاصابة بنزلات البرد. هنا 5 أشياء يمكنك عملها للوقاية من الاصابة بنزلات البرد.

إذا كنت تشعر دائما بأنك محاط بجوقة من الكحة و العطس في العمل، في البقالة أو في المنزل- فأنت لست وحدك. فصل الشتاء علي الابواب وبالرغم من أن أخذ تطعيم الانفلونزا سوف يحميك من الاصابة بالفيروس الا أن هذا لن يحميك من الاصابة بنزلات البرد. هنا 5 أشياء يمكن أن تفعلها للوقاية من نزلات البرد.

اغسل يديك
 5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد
افعل ذلك مرارا، خاصة بعد استخدام الحمام أو لمس أشياء مثل صنابير المياه و مقابض الابواب في الاماكن العامة.أيضا حاول التقليل من لمس الوجه و الانف و العين لان ذلك يسهل دخول البكتيريا الي الجسم.




اخلد الي النوم مبكرا
 5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد
تناول قسطا من الراحة يجعل جهاز المناعة علي أهبة الاستعداد.




تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات
 5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد
احرص علي تناول المزيد من الخضروات و الفواكه الطازجة لان هذا سوف يحافظ علي جهازك المناعي قويا.




مارس الرياضة
 5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد
ممارسة الرياضة سوف تبقيك بمأمن من نزلات البرد حيث تُعد ممارسة الرياضة من وسائل تنشيط جخاز المناعة.




تناول الزنك
 5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد
اذا شعرت بأنك ستصاب بالبرد بالرغم من محاولات الوقاية، فننصحك بتناول أقراص الزنك حيث وجد الباحثون أن الزنك يقلل مدة نزلات البرد حيث يقوم الزنك بالاتحاد مع الفيروسات ويمنعها من التكاثر. الزنك لن يمنع من الاصابة بالبرد ولكنه سيجل نزاة البرد أقل حدة و أقصر.

.........
أدام الله عليكم و علينا الصحة و العافية

تعليقات