10 أطعمة لبشرة جميلة

العناية بالبشرة في ظل الظروف المناخية والعمل  أصبح متطلب ضروري للحفاظ على جمالها وصحتها ؛ نوفر لك 10 أطعمة تساعد في جمال ونضارة البشرة 

1- الحبوب الكاملة 

مصدر جيد لمضادات الأكسدة

2- حمض اللاكتيك 

مصدر جيد لفيتامين ي و س؛ وخاصة لبن الماعز الذي يحتوي على حمض الكبرليك الذي يخفض قاعدية البشرة ويمنحها حماية من البكتريا 

3- المكسرات

مصدر جيد لفيتامين ي الذي يحمي البشرة من آشعة الشمس ومن تأثير الرطوبة 

4- زبدة الشيا

تكافح التجاعيد، وترطب الجلد و تمتص الأشعة فوق البنفسجية 

5- الخضروات 

مصدر جيد لفيتامين أ ، تلين البشرة وترطبها و تمنحها حيوية 

6- دقيق الشوفان

يقاوم الحكة، ويرطب الجلد ويحميه من العوامل الخارجية والبكتيريا والفطريات

7- الفواكه الحامضية

الفواكة الغنية بحمض الستريك، مصدر جيد لفيتامين سي الذي يساعد في تكوين الكولاجين ويمنح الجلد جمالاً وصحة

8- البيض

مح البيضة (صفار) يساعد على تجديد الجلد ويعد مصدر جيد للبيوتين الذي يساهم في صحة الجلد والاظافر

و بياض البيضة يحتوي على 40 نوعاً من البروتين 

9- أوميجا 3

المأكولات البحرية الغنية بأوميجا 3 اقاوم جفاف البشرة وتمنحها حيوية 

ويوجد حبوب اوميجا 3 في الصيدليات

10- عسل النحل

يرطب البشرة ويحميها من البكتريا