تجنب زيادة الوزن في رمضان

 

في شهر رمضان تكثر دعوات الافطار التي تشجع على الاكل الزائد مما يعني زيادة في الوزن ، لذلك نقدم لك بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان:

-------------------

1: عدم الاسراف في الاكل والاعتدال في تناول الطعام

2: تجنب المشروبات الغنية بالسكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية

3: التركيز على تناول الشوربات والسلطات ، فهي قليلة الوحدات الحرارية

4: نصح الخبراء بالإنتظار فترة 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة قبل تناول الطبق الرئيسي

5: استبدال الحلويات بالفاكهة من وقت الى اخر

6: ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً

7: ايضاً الطبخ صحي له دور في المحافظة على الوزن المثالي.